چند توصیه برای داشتن مغز سالم

به گزارش مجله یک کامپیوتر، مغز، یکی از مهم ترین اعضای بدن است که به دلیل داشتن نقش اساسی در انجام فعالیت ها، باید از آن محافظت گردد. آلزایمر نیز یکی از بیماری های مغزی است که می توانیم با اصلاح سبک زندگی و رعایت بعضی نکات ساده، از پیشرفت آن جلوگیری کنیم.

چند توصیه برای داشتن مغز سالم

به گزارش خبرنگاران، یکی از بیماری هایی که با افزایش سن در بعضی افراد مشاهده می گردد، بیماری آلزایمر است. این بیماری زمانی پیش می آید که عوامل خطر بیماری دست به دست هم دهند تا به حدی به مغز فرد فشار وارد نمایند که دیگر قادر نباشد سلامت خود را حفظ و یا ترمیم کند.

با انتخاب روش زندگی سالم می توان عوامل خطر بروز آلزایمر را کم نموده و با افزایش توانایی مغز، برای مدت طولانی تری سالم ماند. مهم ترین عامل خطرساز در ابتلا به بیماری آلزایمر، سن است. حتی با وجود سایر عوامل خطرساز، بیماری آلزایمر زود ظاهر نمی گردد و معمولا در سنین بالا عارض می گردد.

برای داشتن یک مغز سالم، بهتر است به توصیه های زیر عمل کنید:

به چالش کشیدن مغز

مطالعات نشان می دهد چنانچه از مغز خود به طور مرتب کار بکشیم، خطر ابتلا به بیماری های مغزی را کاهش می دهیم؛ بنابراین فعال نگه داشتن منظم مغز عاملی در جهت یاری به آن است. می توانید هر روز یک کار تازه انجام دهید و یا روش انجام کارهای روزانه خود را تغییر دهید. به طور مثال می توانید موی خود را با دستی شانه کنید که کمتر از آن کار می کشید.

برای به چالش کشیدن مغز روش های گوناگونی نظیر بازی شطرنج، پازل، جدول کلمات و ارقام، شروع فعالیت های تازه مانند فراگیری زبان جدید و یا نواختن موسیقی وجود دارند. در این بین اما داشتن روابط اجتماعی عامل مهمی در جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر است؛ پس رفت وآمد و معاشرت را از قلم نیاندازید.

اصلاح سبک زندگی

دیابت، فشارخون، کلسترول بالا و چاقی همه از عوامل خطر برای ابتلا به بیماری آلزایمر محسوب می شوند. از این رو یک سبک زندگی سالم علاوه بر آنکه برای بدن اهمیت دارد، در فعالیت های مغزی نیز اثربخش خواهد بود.

استفاده از میوه ها و سبزیجاتی که رنگ تیره داشته و دارای آنتی اکسیدان هستند مانند انگور سیاه، تمشک، اسفناج، سبزی خوردن و روغن امگا3 و همچنین عدم مصرف الکل و همچنین ترک سیگار در بهبود فعالیت مغز موثر خواهند بود. البته در کنار تغذیه نمی توان از نقش ورزش و فعالیت بدنی غافل بود. ورزش به طو محسوس خطر ابتلا به سکته قلبی، سکته مغزی، دیابت و آلزایمر را کاهش می دهد.

پیشگیری از ضربه به سر

ضربه های مکرر وارد شده به سر، عامل خطری است که می تواند به مغز آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تشدید کند. با پیشگیری از ضربه به سر، از امروز و آینده خود مراقبت می کنید. استفاده از کلاه ایمنی هنگام فعالیت هایی مانند موتورسواری، دوچرخه سواری، اسکی، اسکیت و... در پیشگیری از ضربه به سر بسیار موثر است.

یک فرد مبتلا به آلزایمر با ارتقای کیفیت زندگی خود می تواند پیشرفت بیماری را کاهش دهد.

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

مجله کامپیوتر: از کامپیوتر و IT کلی مقاله و ترفند جالب اینجا داریم

منبع: خبرگزاری ایسنا
انتشار: 30 آبان 1400 بروزرسانی: 30 آبان 1400 گردآورنده: 1com.ir شناسه مطلب: 10367

به "چند توصیه برای داشتن مغز سالم" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "چند توصیه برای داشتن مغز سالم"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید